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钛媒体注：本文来源于微信公众号燃财经（ID:rancaijing），作者 | 周继凤、梁丽爽、黄丽梅、孟亚娜、金玙璠，编辑 | 金玙璠，钛媒体经授权发布。

最近，你加班了吗？

日前，网上一则华为、阿里员工跳槽到微软，因经常“比赛加班”遭内部抵制的消息引发舆论争议。虽然后续有匿名用户发帖进行了辟谣，但事实上争议的内核是，不止华为、阿里，国内互联网圈一直盛行着一种统一的文化——加班文化，大家对加班制度及加班文化的讨论也从未停止过。

刘强东曾在朋友圈发文表示，“混日子的不是我兄弟”；马云一句“能够996是修来的福报”更是招黑无数；每一位互联网人在自嘲“996（早9点上班、晚9点下班，每周工作6天）”、“007（从0点到0点，一周7天不休息，俗称24小时工作制）”时，内心不免泛出一丝酸楚。

本期小酒馆，我们以“今天，你比赛加班了吗”为话题，采访了6位有加班故事的互联网从业者。他们中有人从不理解“无效加班”，到被迫参与“行为表演”，有的想要拼事业选择接受阶段性007，有的则把加班当成了晚回家、逃避家庭责任的一种手段，有人甚至因为过度加班患上了焦虑症。他们的挣扎和困境，是每一位互联网人的缩影。

因为长期加班，我得了中度焦虑症

• 李想 | 广告平面设计师 25岁

这要追溯到2018年11月，我当时入职的是一家小型广告公司，全公司大概40多人。我是做平面设计的，整个公司基本上就靠我们部门出活儿，要不然没法挣钱。

我们本来有四个设计，我去了以后有一个人离职了，设计只剩下三个，老板为了压缩成本不愿意多雇人，我们就是一个人干两个人的活，每个月的加班平均时长在60小时以上。

我们每个月都要填写加班表，总结加班时长，但没有加班费，只是倒休而已。但倒休也不是想休就能休，必须得等到工作不是很忙、手里没什么活的时候。其实这就是老板画的大饼，因为我们手上永远都有工作，很难有倒休的机会。我基本没有周末，没有任何私人生活，除了工作就是工作。

设计这行，加班是常态，再加上是乙方，可以说是要无止境地满足甲方的要求。甲方随时打电话过来，你就必须得改，甚至针对一个细节修改上百遍，直到甲方满意为止。我又是很想把事情做好的人，别人的要求是80分，我给自己提的要求是做到90分，压力就更大了。

领导也经常给我们挖坑，可以说，有三分之一的加班其实都是在做无用功。比如，有一次我已经把图做完了，我领导说尺寸不对。尺寸不应该是最先确定的事情么，结果因为领导的问题，我不得不重新返工，而且最后的黑锅也是我背。

就这样高负荷地运转了半年多，到了2019年5月份，我直接“倒”在了工作岗位上。当时我一个人负责一个很大的项目，老板要求尽快出来，那时的五一假期加上后来的几天，八天里我只休了一天，其他时间都是在通宵加班中度过。

到了5月9号，我明显感觉非常疲劳、焦虑、精神紧张，再加上那一阵子有亲人去世，心情不好，整个人状态非常糟糕。我清楚地记得当天晚上7点多，我在加班作图，两个领导坐在旁边盯着我赶工作进度。我做着做着就感觉不对劲，心慌、胸闷、呼吸困难、两眼发黑、四肢无力，有种濒死的感觉。

我对领导说“我不行了，要回家”，回家路上情况更严重了。当晚大概10点左右被送到北医三院急诊，情况才缓下来。之后整个5月份，我基本下不了床，走不了路，吃不了饭，说话也是气声，十几天的时间瘦了20斤。

周围的朋友包括我自己都以为是心脏病，后来才被确诊为中度焦虑症。医生开了一大堆药，这些药都有很强的副作用，到现在我的睡眠也成问题。

因为另外两个同事的工作强度和我一样，但是他们没有得病，当时我更多地把原因归结在自己身上，也就没有找公司算什么工伤，而且因为是熟人介绍的工作，突然离职面子也抹不开。没想到一个多月后，我回去继续工作，不久后就因为加不了班、被公司委婉“辞退”了。

我现在在找工作，目前的状态没有办法加班，但设计师一般都是要加班的，我转行也不知道转到哪里。

我年轻，间断性996、007还能承受

• 小斌 | 影视公司编导  24岁

从去年11月开始，我在一家影视公司做编导，至今八个多月里，加班是常态。我们这行，基本都是跟着项目走，赶项目的时候接近“007”，甚至是00N，N可以无限延长，没日没夜。

经常半夜还出去跟甲方开会、磨方案，凌晨一两点下班算早了，赶着北京的早高峰下班是常有的事，回家洗漱一下，还是得当天十点多到公司。有几次，我都懒得回家，直接在公司趴一会，起来继续工作。

最难熬的是今年3月中旬到5月初这段时间，公司接了做疫情期间纪录片的项目，最初是我和一个同事一起折腾了二十来天，我都是凌晨两三点下班，早上十点上班，同事是基本睡公司，早上回家喂一下猫、洗个澡，回去接着干。

交了初稿后，甲方极为不满意，讲了一堆方法论，让我们接着“撸起袖子加油干”，但又没给出实质性的方向和建议。说白了，甲方也不知道想要什么。第二稿，公司里两位资历最深的老师也下场一起做了。连轴转了十来天，甲方还是不满意，直到我们交出第四稿，甲方直接不让我们做了，另外找了一个团队继续做。

就这一个项目，我前前后后一个多月没怎么休息，平均每天至少工作18个小时，每次交片的前一两天基本得通宵盯着，接这个项目的后期公司，剪辑老师都换了三个。说实话，这对我打击挺大的，不夸张的说都留下心理阴影了。

某日下班回家随手拍的路况  来源 / 受访者提供

我们公司加班，基本没有福利，只管晚饭和报销下班打车车费，工资方面看老板心情酌情会给一点表示。其实谈不上被迫加班，应该说是职业使然吧，追着项目走，加班总是难免的。只要加班是有目的、有必要、可以做出东西的，我都还能接受。

我现在还年轻，还在积累工作经验拼事业的阶段，间断性996、007式加班，还能承受得住，关键看能学到什么，薪资多一点少一点无所谓。但再过个三五年，如果结婚成家了，可能要考虑另一半的意见，我现在的女朋友就不太能接受我老是加班。

尝试表演“加班婊”，结果被自己恶心到

• 后厂村的小飞机 | 某K12在线教育机构运营  23岁

我在某知名K12在线教育机构做运营，前段时间网传的办公室“搭帐篷”事件主角就是我司。我们部门加班没那么严重，正常加班，我是能接受的，但不巧碰到了一个奇葩领导，他特别喜欢表演加班，于是我只好接着“表演”。

有一次，我明明很早就完成了任务，在公司把文件交给了他。但是等到第二天早上，我起床一看手机，发现他凌晨1点才转发文件到工作组群里，还有同事跟他互动。当时我内心毫无波澜，甚至有点想笑。

我在职期间，公司上下班时间往前提了两个小时，我不喜欢无意义加班，做完工作就准点回家了。第二天早上到公司，领导显得很不高兴，还跟我说“不要早退”。我才知道，敢情只有上班时间提前了，晚上还是要加班，这不就是变相延长我们工作时间吗？

于是我逐渐变成“老油条”，有时吃完饭会和同事在楼下遛一个小时弯再回去，也学会了适当“摸鱼”，比如花一下午写一个40字的文案。

有一天下班，大概是晚上11点多，我突发奇想发了一条“鸡血”朋友圈：“今天也是努力奋斗的一天！”定位是公司大楼，还设置了仅我的两个领导可见。刚发出去没多久，两个领导纷纷给我点赞，只是点赞，也没评论“辛苦你了”、“以后早点回家”之类的客套话。

之后，我强忍着对自己的鄙夷之心，又发了几次“鸡血”朋友圈，明显感到领导看我的眼神都比以前多了几分赞赏，大有“我是个可塑之才”的意思，对我的态度也比其他同事好。

虽然尝到了甜头，但我还是打心底里讨厌这种“加班婊”行为。我本来挺会来事儿的，如果继续表演下去，领导肯定会更看重我，但上个月我离职了。表演让人心累，何必呢？我们基层员工拼死拼活工作，被按头加班就算了，还要花式表演，只是为了让公司股价涨一点，让领导多分点期权套现、多买一套房，我们又能得到什么？现在我找到另一份工作，虽然还是很忙，但不用表演。

领导定了不合理的KPI，不得不主动加班完成

• 赵照 | 某一线教培机构老师  25岁

我们公司是一家高等院校旗下的教育培训机构，算是半国企性质。按说这种公司应该不会加班吧，但是我们因为各种很奇葩的理由被迫加班。比如定高KPI，但是匹配的资源和人力根本达不到，员工为了生存，代价就是只能加班，说到底还是我们太负责任。

公司会给老师定KPI，某次考试的平均分要达到某个标准，但其实学生的水平根本达不到，那怎么办，只能老师主动额外增加课时。当然没有人强迫你加班，但是一旦你不完成KPI，就只能拎包走人。当时最狠的一次，我一天上了六节课，从早上六点钟一直上到晚上九点钟，最后在公交车上睡着了，直接坐过站。

我辛辛苦苦赚的额外课时费，公司还以各种名义不给发放，最后竟然直接把每个老师的课时都提高了，这样一来，也就不存在什么额外课时费了。

疫情期间，我们的课程被迫暂停了，为了生计，公司接了一个替某国际学校编写教材的项目。这种工作不应该由我们老师来做，但领导说现在经营不是很好，必须得硬着头皮上。而且领导和人力什么支持都没有提供，我一个什么都不会的人不得不开始从零开始学调研、编辑、排版等。领导也一天一个想法，我根本不可能在那么短的时间内做到又快又好，那就只能加班干。

我们的工作时间是早上八点到晚上五点，但我因为这个项目必须每天加班，基本上都是夜里十点多才能离开办公室，周六日也不休息。

我周围不少朋友其实也都在消耗生命式地加班。真正剖析加班这个问题，不只是讨伐一两个公司那么简单，我们现在社会发展过快，肯定是要付出代价的。公司为了提高效率压缩成本，不考虑增加人手或是改进管理机制、提高效率，而是压榨员工，我实在没办法认同。

早下班一定会被骂，就算什么都不干，也不能第一个走

• 范晨 | 某互联网公司技术运维 24岁  

我们的上班时间是朝九晚六，但基本上每天都不能准时下班。一到下班点，老板就要把我们喊到办公室开小会，内容大多和公司业务无关，主要以职场培训为主。每次都会娓娓道来她年轻时候的职场经历，每次都是新的版本，结束之后，还让我们回家好好自我反思和消化。

除了“被迫”接受培训之外，有时候加班是为了写日报和周报，总之，早下班是一定会被骂的，所以就算什么都不干，也不能第一个走。

在职场上想要拿到高工资，应该是努力提高个人能力和价值，让自己成为职场中不可替代的人，工资自然会涨。反之，如果指望靠疯狂加班得来的加班补贴费来冲高工资，是没有任何意义的。

如果喜欢干这份工作，花费更多的时间是应该的，如果不喜欢干，还被公司各种压榨，我觉得，那就干脆辞职好了。现在很多年轻人因为加班而辞职，多数都是遇到了这种情况。我在这家公司三年了，也习惯了，我安慰自己，是我自己拖延症犯了才需要加班。但事实上，我的工作内容并不复杂，主要负责一些数据维护和简单的运营对接。

大概是我还年轻，加班这件事，目前还没有影响到我的身体健康。

我不爽无效加班，但改变不了，也没有勇气离开

• 妮妮 | 电商公司市场 30岁

我工作的两家公司都是常态化加班，我真的想不明白为什么大家明明没有工作还要免费加班。

我去年在一家上市公司工作，当时公司遭遇了史上最严重的一次公关危机，受到了来自海外媒体的指控。最初公司没有太当回事，结果是愈演愈烈，整个部门都身在危机公关处理的一线。

但这不是一个部门就能挽回的，涉及到所有高层，甚至是CEO，相关人员加班就算了，所有不相关的、不管有没有工作的员工都要陪着、熬着，连续半个月，每天凌晨一两点下班，这就让人无法理解了。

平时也没有休息时间，包括周末都是24小时待命，整个人的神经长期紧绷，即便前一天熬到后半夜，第二天早上8点也一定要打开手机看看有没有需要处理的工作。

我当时的领导是个上了年纪的女性，她原本身体就不舒服，那段时间的长期加班加速了她身体的虚弱，那段时间结束后她做了场手术。

现公司虽然加班没有这么狠，但仍然有很多我不能接受的无效加班，而且加班的原因很“纯粹”，就是因为领导没走，我们就不能走，为了加班而加班，干耗着也没有产出。

公司没有强制规定，就是一种“默认”，员工在那种氛围下走不了，虽然多数人内心都是挣扎的，但很少有人做出什么举动或者敢直接走人。

我观察到有两类人是特殊的。一类是初入职场的人，什么都不怕，你要求他加班、他不爽就走人。另一类是一些80后男性，他们加班更多是为了逃避家庭责任，躲开家里的老婆孩子，还能顺便给老板一个好印象，加班对于他们来说是一种解脱。

但是像我这种在北京只有5年工作经验的职场人，要考虑方方面面，不敢轻易跳槽，反正别人不走，我真的不敢走。

这就是职场上的道德绑架，以加班量来衡量你对这家公司的忠诚度或是贡献度。员工的心理是，即便我对公司没做什么，但是没有功劳也有苦劳。其实，上面的老板是看结果的，如果你做不出结果，他会否定你所有的辛苦。

现在加班半小时都很正常了，最开始我也抵触，但慢慢就接受了，因为我改变不了，也没有勇气离开，而且永远没有完美的公司。

*应受访者要求，文中李想、小斌、范晨、后厂村的小飞机、赵照、妮妮为化名。