进入夏日暑期，可能不少人在计划着出游，也有像笔者这样抓紧运动健身的，毕竟这么热的天气，穿的有又少，再不好好锻炼下，肚腩就藏不住了。

所以，与其家中“平躺”不如出来健身流汗，而笔者也是从上个月就开始了锻炼计划。而说到健身运动，一块合适的智能手表就必不可少了。以往笔者锻炼佩戴的是华为WATCH GT2智能运动手表，随着6月新款发布，最近也换装上了最新的WATCH 3 Pro。该系列搭载HarmonyOS，带来生态级的智慧互联体验，更加智能，同时凭借专业的运动健康管理成为夏日生活必不可少的好帮手。使用的这段时间来，对于健身锻炼和日常工作还真是帮助不小。

外观设计再次进化

笔者这款华为WATCH 3 Pro采用的是48mm表盘，相比之前的WATCH GT2表盘大了2mm，整体视觉上更加的霸气外露，字体也会更加清晰，比较适合男生佩戴，WATCH 3也有46mm版本，就更加男女通用了。

AMOLED屏幕，蓝宝石表面

华为WATCH 3 Pro屏幕是AMOLED材质，颜色显示效果鲜艳，清晰，搭配蓝宝石玻璃镜面后更加的耐磨抗划痕，一般健身时候用到的器械比较多，但这段时间下来，表面依然是干净无划痕。

表壳使用航空级钛金属材质，这种材质的好处是坚固、轻便，而且带在手上很有质感，相比运动表带会显得更加高级，钛金属表带采用了高级手工缎面打磨，拥有很棒的立体感和丰富的细节。

由于是快拆表带设计，所以自己可以根据场合，随意搭配金属表带或者橡胶运动表带。值得一提的是，搭配的钛金属表带的每一节都是快拆设计，调整表带长度自己就可以搞定。

华为WATCH 3 系列装配陶瓷后壳，取消了上一代的金属充电触点，一体化的陶瓷后盖设计带来了更好的佩戴舒适度，上面有了汗液后也是随便擦，随便用水冲洗都没问题。

侧键的手感相当细腻

华为WATCH 3系列首次使用带触觉反馈的3D旋转表冠，细密的齿纹，可以通过操作选择表冠与手表进行交互，无论缩小放大图形、滑动界面还是调节数值都能精确到位，高效而便捷，同时，马达震动带来即时的震动反馈让指尖体验大有不同。

运动健身，来一块华为WATCH 3 Pro，太好用了

现在去健身房，基本上人手一块智能手表。大家带智能手表的作用主要是检测运动中的身体情况，比如心率是否在合适的区间，一堂课下来的卡路里消耗数据多少等等。虽然各家都有心率和热量消耗监测，但数据是否精准就很关键。

华为在西安有一个运动研究实验室，会针对我们平时的各种运动进行模拟分析，提供最准确的运动数据模型。在华为WATCH 3系列上提供了超过100种的运动种类，在每次运动前，将运动类型调整到位，有利于准确统计消耗数据。

撸铁杠铃课

以笔者为例，一般是去超级猩猩、KeepLand这样的地方上小团课，课程内容也主要是动感单车，战绳，TRX，杠铃、日常晚上也会去楼下路边跑个5公里。基本上是以减脂塑形为主，稍微增一下肌。

动感单车课程

那在华为WATCH 3系列上可以通过直接点击表盘右侧下方的按键进入运动模式，然后选取目前的运动方式，比如我上动感单车的话，就选择“室内单车”，上杠铃课，就选择“力量训练”，如果想要游泳，也可以选择“室内游泳”这块表还是防水的，可以下水。

上健身课时可以随时查看体能数据

在锻炼上课过程中，华为WATCH 3 Pro会实时监测我的心率变化情况，以动感单车为例，如果发现我的最大心率达到190（超过了之前设定的上限值），手表就会通过振动和语音来报警，提醒注意心率，放慢速度。所以这块表不光是可以记录你的运动数据，还像一个教练在旁边关注你的身体指征的变化，以免出现运动过度的情况。

游泳数据

华为WATCH 3 Pro支持5AT防水，也就是平时游泳是可以佩戴的。最神奇的地方在于它会根据我的游泳动作判断出我采用的是蛙泳泳姿，并计算出我的游泳距离，往返次数，配速等信息，这些数据通过华为运动健康APP，可以做进一步的数据分析。

游泳时来电可接

我在游泳中，有电话打来，手机又不在身边，这时手表就会显示有电话拨入，可以直接点击接电话。这对于还在水里的我来说，不要太方便。

而对于日常跑步来说，华为WATCH 3 Pro更是不在话下，采用双星定位，运动轨迹记录的更加准确，而且对于支持esim卡功能的型号来说，可以出门不用在带手机，一块手表全搞定，在外面就能接打电话了。手表中可以内置音乐，跑步时听歌的问题也解决了。

为了配合运动，我还入手了华为智能体脂秤3 Pro，毕竟对于健身的人而言，体重不是唯一标准，还要看体脂、BMI等指数，而华为智能体脂秤3 Pro可以智能识别身材类型，全方位的身体数据一目了然，是运动健身的好搭档。

航班提醒

锻炼之外，这块手表在日常工作中也是好伴侣，华为WATCH 3 Pro采用了HarmonyOS，拥有很多特别实用的小工具。比如其中的情景卡片，对于经常出差的我来说，可以随时在手表上查看航班信息情况，是否有延误，天气情况如何，以及后面出差的具体日程安排，随时抬手就可以查看，不需要总去拿手机出来。

地图导航也是，当把手机上的高德地图和手表上做了匹配后，当步行或者骑行时，就可以直接在手表上查看导航信息，不需要看手机地图了。

华为WATCH 3系列还支持语音助手功能，通过呼叫“小艺，小艺”，可以直接开启运动锻炼，或者查看天气，打开支付宝等功能，也可以直接做语音备忘，并同步到手机备忘录上，用起来很方便。

实际上，华为WATCH 3系列这次在日常办公辅助功能上很下功夫，开发了很多不方便用手机时，直接靠手表就能搞定的事情。

24小时随身健康监测专家

俗话说，练得好，还要休息好，这样才能事半功倍。华为WATCH 3 全系列都支持体温监测，以及睡眠监测以及日常的身体压力监测。

体温监测功能是这一代产品新加入的功能，对于我们平时时长关注自身体温非常有用，监测速度也快，大概10几秒就有结果了。如果在运动时候太过劳累，出现体温低于正常值，手表还会自动报警提醒注意。

对于日常睡眠中的呼吸暂停症，华为WATCH 3 全系列也有监测技术，晚上睡觉佩戴上就可以做好监测。并且还具备TruSeen 4.5心率监测技术，支持24小时心率连续检测和血氧饱和度实时检测。手表系统内还能找到专门的心脏健康研究APP，如果想要更加全面获知数据也可以进入手机端的华为运动健康APP。我经过几天的睡觉佩戴，发现自己并没有呼吸暂停症，松了一口。

总结：

经过这段时间的使用，我已经不太能离开华为WATCH 3 Pro的陪伴了，它不光在运动过程中可以给我准确的数据分析，辅助我进行锻炼，随时提醒我注意身体指标的变化，在运动结束后，也可以通过华为运动APP来进行一段时间以来的整体数据分析，对于运动效果的提升很有帮助。

在运动之外，对于身体日常压力检测，睡眠健康指标的监测，也让我对于身体状况有了一个24小时的全天全面的了解。对于日常工作的帮助也增加了很多小功能，相比上代产品更加的好用贴心。

实际上，这次我使用的华为WATCH 3 Pro算是 WATCH 3系列中的顶级配置，但上述提到的这些功能，在WATCH 3系列中都有采用，大家可以根据自己的自身情况来选择。（本文首发钛媒体APP）