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文｜定焦，作者 | 翰墨、向园、温故、布鲁斯、星星，编辑 | 向园

越来越多的年轻人，正在被职业病困扰。

最近，瑞幸咖啡师“烂手之痛”的话题引发打工人共鸣，迅速冲上微博热搜榜第一位。

据媒体报道，瑞幸门店员工存在“烂手”的情况。在频繁洗手和接触消毒水之后，部分瑞幸门店员工手部皮肤出现皲裂、褪皮等现象。还有更多网友跟帖讲述自己在咖啡店工作后，手部脱皮、皴裂的经历。

职业病，在职场中并不少见，即便是年轻人也逃脱不了。有数据显示，打工人最常见的职业病是失眠、入睡困难，眼干眼涩，肩颈酸痛，抑郁、焦虑，腰椎不适，脱发、掉发等。

最近，「定焦」和5位90后聊了聊他们的职业病，包括腱鞘炎、颈椎病、干眼症、肩周炎、甲状腺结节、胃病。这些病并不“要命”，但都难以根治。

他们有的来自互联网行业，看起来光鲜亮丽，但做的时间一长，因为工作压力大、加班熬夜睡眠不足，出现了各种难缠的病症。

还有的来自餐饮行业，工作拼的是体力，忙起来的时候完全顾不上劳累，迫于各种原因不得不带病继续工作。

医生给他们的建议都是多休息，减少劳累程度，但大不多数人坦言“不现实”，少部分人换了一份相对轻松的工作，症状开始好转。

其实，人生到最后，拼的还是健康的身体和充沛的精力。以下是他们的故事，或许能给更多打工人提个醒。

中招4种职业病，我选择离职换一种生活

姜姜|30+岁 财务从业者

我身上几乎集齐了办公室打工族的职业病。

最严重的是颈椎病。我上一份工作是在一个“铁饭碗”型的企业里做文秘工作。工作量比较大，我基本上早上8点去上班，晚上9点以后才能回家，有时候更晚。除了简单吃个饭，其余时间一直坐在电脑前工作。

突然有一天，我出现了很严重的头晕、恶心症状，去医院一查发现是颈椎病。我请了年假，根据医生指示开始用针灸、电疗、药浴等方法治疗。我跟领导说了自己的情况，但是我们当时人少活多，也没办法调整。我就在办公室放了一套按摩设备，也买了艾灸棒，每天艾灸，勉强维持。

在这之后，我又陆陆续续出现了不少问题。因为经常在电脑前工作，加上晚上熬夜，出现了干眼症。早上起来眼睛干，甚至有点疼；因为长期吃饭不规律，我还经常胃疼。那时候我经常不是忘记吃饭，就是吃饭时间不规律，有时候忙起来一天都不吃一顿饭；腱鞘炎也是我们很多办公室打工人常见的职业病，我当时右手腱鞘炎严重到连几本书都拿不动。

我猜测出现这些问题的原因，是我连续高强度工作四五年之后，身体到了极限，再加上当时心态不太好，一时间问题都爆发了。

我提出过辞职，我们家人和领导都没同意，他们都觉得能有这样一份工作非常难得，劝我继续干。

又过了一年多，我的颈椎病又一次发展到了非常严重的程度，我开始了第二次针灸治疗。

这一次我坚定地要辞职。身体非常难受的时候，我就在想，我要过怎样一种生活？我这么努力是为了什么？我的结论是，我们大多数人最终追求的就是平稳的生活，工作虽然重要，但是身体、生活、家人同样重要。我也许不用这么累，生活也能很好。

事后回想，出现了职业病是我人生的一大转折点。发现职业病之前的几年里，我全身心扑在工作上，追求优秀员工的头衔，看重奖金，每年都给自己定新的目标，这也导致我连一点生活的时间都没有。身体出现这些问题之后，我开始重新思考工作和生活的意义。

离开那家公司之后，我瞬间就轻松了，新公司管理不那么严格，工作节奏可以自己掌握，同事们之间相处也很融洽，同时我身上的各个症状都在好转。

贴了几个月膏药，我的腱鞘炎慢慢好了；干眼症每天热敷，配合滴点眼药水，基本也缓解了；胃病要多喝热水，少食多餐，时间长了慢慢就好多了；近一年多的时间里，我的颈椎病也没再犯过。

其实现在年轻的打工人，如果去做深度检测，绝大多数人都有职业病。

我给大家的建议是：办公室工作，坐姿要正确，再忙也要时不时站起来活动一下；夏天在空调房里一定要注意肩颈保暖；少熬夜，熬夜会导致抵抗力下降、内分泌失调、神经衰弱等很多问题；还有一些情绪问题导致的结节，饮食问题导致的脂肪肝都需要警惕，出现症状要及时就医。

但是也要知道，绝大多数职业病即便治疗也只能缓解不能治愈，一定要长期注意自己的生活习惯，不能持续损耗身体。

没有职业病的程序员已经赢了99%的同行

周玲|29岁 互联网行业

今年是我当程序员的第六年，去年确诊腱鞘炎，前年中招甲状腺结节。

我们组的加班强度一直很大，去年国庆假期全程在家远程办公，后来整个10月份，几乎每天都加班到一两点，赶进度、修Bug。

那段时间，我一直感觉右手背疼，但因为工作太忙，就没当回事。后来一用鼠标，拇指靠近手腕的部位就疼。

跟同事们一聊，我才知道自己不幸中招了腱鞘炎。有几个同事说，他们每年都要被腱鞘炎折磨一阵。

因为疼得厉害，我先去家附近的推拿馆针灸了一段时间，但很快就会复发，疼得没办法用鼠标，我就去了医院。医生开了一些软膏和中药泡手，我觉得没什么效果，治标不治本。

今年春节回老家，亲戚还带我去看了江湖郎中，又是吸出一些黑血，又是敷药的，一顿操作，有缓解疼痛的效果，不过，我觉得这跟针灸推拿一个原理，就没再坚持。

现在的工作依然很忙，而且需要用到鼠标，我尽量让双手平衡，手腕能接触到实物，不让它悬空。如果下班到家不太晚，我都会抽出时间热水泡手，每周也尽量去针灸一会。

有经验的同事还给了我一些建议：平时不要过度伸张手腕，尤其冬天的时候要注意手部保暖，洗东西时最好用热水。

前年一次入职体检的时候，我还查出了甲状腺结节，良性的。

这大概率和我那段时间的状态有关。在那次入职前，我被上一家公司“优化”了，有两个月的空窗期，到第二个月的时候，为找工作的事情焦虑到整夜睡不着。

甲状腺结节不影响我的日常工作和生活，而且我感觉它在年轻人中很高发，就没有太在意，只需要定期复查就行。

因为我还有胃炎、颈椎也不太好，爸妈一知道我加班就会劝我换一份工作，所以我现在都是报喜不报忧，就算加班没接到电话，也会第二天告诉他们“我昨天睡得早”，“我看电影去了，没看手机”。

现在的我，算是能和身上大大小小的毛病和平相处了。有不少同事工作了十几二十年，落下了一身病，我们经常开玩笑说，如果当了几年程序员，没有一两样职业病，还能保持健身习惯的，已经打败了99%的同行。

当然，前辈们经常说的那句“别太拼”，真的不是玩笑，而是忠告。如果身体出了大问题，多少钱都买不回来。

炒菜炒到胳膊麻木，左手磨出茧没办法伸直

小枫|30岁 餐饮行业

我是一个食堂的大厨，不过我们内部不叫“厨师”，而是戏称“炒菜的”。

这是一个小食堂，主要服务附近的几个工厂，主打经济实惠。来吃饭的都是附近干体力活的工人，他们对食材和口味要求不高，对价格和分量比较看重。

每天中午是我们最忙的时候，我负责炒菜，两个阿姨帮忙洗菜切菜，有时候忙起来，我根本顾不上吃饭。

干我们这行的，因为饮食不规律，很多人都有胃病。我可能是因为年轻，胃口还好。但这两年我的右臂经常酸疼，严重的时候麻木。有时候晚上半夜醒来，右胳膊发麻，完全动弹不得。医生给出的诊断是肩周炎，还有点颈椎病。

这跟工作有很大关系。我们炒菜是用大铁锅，一次能炒出来十几份菜，对臂力要求很高。右胳膊举着勺子，不停翻炒、搅拌，长时间悬在空中，没有支撑，损耗很大。尤其是在中午饭点的时候，连续一两个小时不停地炒，根本没有一点时间休息。

忙起来的时候感觉还好，因为很紧张完全顾不上劳累，一旦饭点过去停下来，整个胳膊都抬不起来，到了晚上就开始发麻。

我曾尝试过用左手炒菜，但力量不够，炒出来效果不好，而且速度也跟不上。中午饭点人流量集中，后厨是最忙乱的时候，经常有人过来催菜，容不得半点耽搁。

我是食堂里干得最久的员工，大事小事我都能干，有时候配菜切菜速度跟不上，我就得自己亲自上。我切菜有个习惯，左手握拳按住菜，用左手中间三根手指的第二个关节顶着刀的侧面，相当于做一个支撑和定位，这样切起来非常快。

时间长了，这三根手指的关节处，已经磨出来厚厚一层茧，鼓起来三个大球，非常硬。现在我把左手伸直都感觉有点困难。

可能这就是为工作付出的代价。

针对右胳膊的问题，我贴过膏药，做过按摩，短期有效果，但没有根本改变。医生说最好的办法是休息，减少劳累程度，但这不太现实。食堂似乎永远处于缺人状态，老板招人很谨慎，人员流动性也大，我一个月只有一天休息。有一次我有事请了半个月的假，假期结束发现胳膊好多了，但回到食堂干了一个星期，老毛病就又犯了。

或许这是很多体力劳动者面临的共性问题。在小地方，工作机会不多，薪资待遇也不高，只有拼体力，才能获得生存空间。

我也在参加一些培训，提高技能，等有机会跳到更大的餐馆，也许能轻松一些。

客户抽烟我流泪，干眼症害苦打工人

张小羊|30+岁 保险代理人

打工人的职业病，都是熬出来的，我也不例外。

在转型做保险代理人之前，我曾是一名做儿童智能玩具的创业者。创业的时候，我凡事喜欢亲力亲为，从产品的设计、包装到生产，我都要盯着，每天要看大量的图、审核修改文案、做PPT，从早到晚守着电脑屏幕，常常关灯躺下之后还在看手机回复消息。

那段时间，我时不时会感觉到眼疲劳，有时一觉醒来，眼睛特别难受，但因为工作比较忙，滴一下眼药水也就凑合过去了，没太把眼睛健康当回事。

后来我才意识到，滥用多种不同牌子的眼药水，以及使用过期眼药水，其实是在无意中伤害自己眼睛的生态平衡。

创业时，长时间处在高度用眼和精神高压的状态下，自己反而没有太大感觉，因为心思都在工作上。直到创业结束，歇下来，眼睛的问题开始爆发。我感觉自己的眼睛越来越敏感，眼睛一直干涩、干痒，视力变差，下眼睑有异物感。一开始我以为是猫毛过敏，上网查了又以为是螨虫，后来实在太难受，去医院检查过后，确诊了干眼症。

干眼症不是什么大问题，但是挺折磨人——眼睛干涩、眼角干痒、畏光畏风，还有异物感、叠加炎症。晚上开车的时候，如果前面突然出现一个比较亮的物体刺激到眼睛，眼睛就会开始发痒流泪；见客户时，如果对方抽根烟，我的眼角就会刺痛，我只能时不时拿纸擦眼泪，并且和对方解释自己有干眼症。

除了随身带眼药水，我现在尽量不去看电子屏幕刺激眼睛。好在做保险代理人之后，眼睛相对没有那么累。家里人也会注意我的眼睛问题，常开加湿器保持湿度，平时也会为我准备一些护眼的保健品和食物。周末，我们还会去户外“养眼”，在草地和天空里，眼睛和精神都不再紧绷。

我太太和我妈妈也因为职业的原因，需要久站和久坐，长期患有静脉曲张。我妈妈因为比较严重，最后直接进行了手术干预，我太太现在一有时间就去跳爵士舞，每天跳两个小时左右，这两年逐渐缓解了静脉曲张的症状。

不论是干眼症还是静脉曲张，都没有快速见效药，它需要我们在日常保持健康的用眼和锻炼习惯，并且长期坚持。毕竟眼睛和身体不是一天就出现问题的，所以也不会很快就好起来，认真对待自己的身体和生活，是干眼症教会我的一课。

很多人对职业病都缺乏系统性的认知，往往是得了之后才知道有这个病，从来没有预防过。有的时候，身体健康亮红灯，也是在提醒我们，需要换一种工作和生活的态度了。人生拼到最后，其实拼的还是健康的身体和充沛的精力。

离职后腱鞘炎好转，工作一忙又复发了

阿新|28岁 互联网行业

毕业工作五六年了，因为我的肩颈和腰不太好，所以平时有去按摩医院的习惯。有一次我的手腕突然很疼，按摩时医生顺便帮我看了一下说，差不多是腱鞘炎。

腱鞘炎的主要症状是疼和麻，重一点还会影响到神经。最疼的时候，我整个小臂都是麻的，晚上睡觉怎么放都不舒服，如果再吹一点儿风，胳膊就特别疼，拿筷子都发抖。

为什么会得这个病？医生说可能是上班点鼠标过于频繁，也可能是玩手机太多，都会导致手腕受力不好，造成劳损。

我之前在教培行业做运营岗位，工作量跟着公告期走，各大单位招聘公告密集发布时，是我们最忙的时候。

我们往往是连着一周的工作节奏特别紧张，甚至没有吃饭和上洗手间的时间，我拿着鼠标一直在点电脑，速度也达到了平生最快。加上公司人少，一个人干三个人的活，所以工作起来根本没在意拿鼠标的姿势，晚上下班才发现，手疼得不行。

为了缓解腱鞘炎，我先是花了200块钱买了一个鼠标，不知道是不是心理作用，用上后确实感觉好了些。加上我使用电脑触控板，玩手机也尽量换成左手，症状比之前稍微好一些，但始终都没根治，时不时还会疼一下。

那份工作我干了三年多，后来我离职后，明显感觉不到疼了。

最近我又有点复发，因为现在的公司最近一直在加班。

庆幸的是，腱鞘炎算职业病里比较轻的类型，没有严重到需要强制干预，医生给的建议是，平时少用右手，用的时候别太使劲，不要搬太沉的东西，还开了药包让我回家热敷。

但工作还得照样干，我只能想办法调节。

我身边的同事多多少少都有这种职业病。有和我一样，有腱鞘炎的；有人得精神性皮炎，压力一大就会起红疹子；还有一部分是久坐造成的颈椎病。

不过，这两年我的经验是，在工作和身体面前，首先要考虑自己的健康问题。工作不是生活的全部，身体健康才是最重要的，一旦发现身体有什么不舒服，一定要早发现早治疗，不要拖着。

*应受访者要求，文中姜姜、周玲、小枫、阿新为化名。