我们的最佳睡眠周期是23点到早上7点，大脑通过分泌褪黑素或皮质醇来调整睡眠状态。但工作、睡前刷手机等原因，直接影响了大脑激素的分泌，“被闹钟吵醒”不仅让人疲惫，更造成恶性循环——激素分泌混乱了。如何缓解睡眠问题对我们造成的影响？
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